おはようございます、こんにちは、こんばんは
でかぱんです
今回は高カカオチョコレートダイエットについて調べてみました
低GIのため、血糖値が急上昇しにくい
GI値とは食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示すものです
GI値が高いと血糖値が上がりやすいことを示します
チョコレート効果カカオ72％は低GI食品に分類され
糖の吸収を緩やかにして「血糖値の急上昇を防ぐ」などの効果があります
血糖値の急上昇はインスリン分泌が多くなり、脂肪を余分に蓄える原因ですので
チョコレート効果カカオ72％は血糖値の対策ができる商品なのです
カカオポリフェノールによる体脂肪の抑制
カカオには「カカオポリフェノール」という成分が含まれており、体脂肪を抑える働きがあります
カカオポリフェノールは脂肪分解酵素であるリパーゼに働きかけます
リパーゼは空腹のときなどに体脂肪をエネルギーに変換するほか
食事に含まれているカロリーをエネルギーへと変換します
溜まった体脂肪はもちろん、摂取した脂質や糖質などの代謝を促進するため
ダイエットにとても効果的です
カカオプロテインが便通対策に役立つ
チョコレート効果カカオ72％に含まれる「カカオプロテイン」は
ダイエットにおいて重要な便通対策に役立つ成分です
食物繊維と同様に、消化されにくい特徴があるため、善玉菌の栄養となり腸内環境を整えてくれます
もし腸内環境が悪化していると、人間の身体は栄養が不足していると判断
食べ物から摂取したエネルギーを保管するため、体脂肪に変換しやすくなってしまいます
カカオプロテインによって腸内環境を整えることで、太りにくい身体を手に入れることができるのです
苦み成分が食欲抑制に役立つ
ダイエットをしていると、ストレスから過食に走ってしまうことも珍しくありません
チョコレート効果カカオ72％に含まれる苦み成分「テオブロミン」を摂取すると
ストレスを和らげるため、過食防止の効果が期待できます
カカオポリフェノールにもストレスホルモンの分泌を減らす作用があるので
ダイエットのストレスが心配という方や、ストレスの多い生活を送っている方におすすめです
本当のメリットは・・・
実はでかぱんも実践しています。成果はというと・・・
わかりません(笑)
というのは、体重は減少しています
でも高カカオチョコレートダイエットだけをしているわけではないので
個々の結果での判断が難しんです
でも、でかぱんは高カカオチョコレートダイエットを続けているのです。なぜって・・・
甘いものが食べれるじゃないですか！
ダイエットに効果的と言われているし、食べる量さえ間違えなければ太ることもない
ストレス軽減になり、おなかが減ることで集中力が低下することの防止になる
間食に最適ですね
チョコレート効果カカオ72％のおすすめの食べ方
1日3回規則正しく食事をとる
朝食や昼食を抜き、絶食時間（食事と食事の時間）が長くなると
次の食事でいつも以上に血糖値が急上昇します
こうなると高カカオチョコの力でもカバーしきれなくなってしまいます
1日3食+高カカオチョコこそが、脂肪撃退のコツなのです
間食として食べる
一日3食の食事の間に、間食として高カカオチョコレートを2回食べることで
食事1回あたりの食後の血糖値の上がり方が小さくなります
食べれば食べるほどいいの？
チョコレート効果カカオ72％を適量を食べるのは良いですが
食べ過ぎるとカロリーオーバーになり、太る原因になります
間食は一日200kcal以内におさめることが勧められているため、一日3～5枚程度の摂取にとどめましょう
チョコレート効果カカオ72％1枚（5g）あたりのカロリーが28kcal、脂質が2.0g、糖質が1.6g
食べるタイミングは？
血糖値は食事を始めると同時に上がり始めるので、少しでも先にとることが大切なのです
その最適なタイミングは食前、特に食事の15～30分前です
これにより血糖値の上昇を穏やかにし、食事量を自然と抑制できると考えられています
まとめて食べたり、ときどき食べたりすると十分な効果が得られないので、まずは3ヵ月ほど「毎日少しずつ食べる」状態を続けるのがオススメだそうです
以前テレビで放送されてました
以前『それって！？実際どうなの課』でお笑い芸人のチャン・カワイさんが
高カカオチョコレートダイエットを実践していました
「食前に高カカオのチョコレートを食べるだけで太らないのは本当？」というお題に
自らの身体をかけて挑戦したチャンさん
ほれてまうやろ～
ルールは食前にカカオ70％以上のチョコレートをたった5g食べるだけ
後は好きなものを好きなだけ食べてもOKという、夢のような条件
結果はというと、3日間で計15300kcalを摂取したチャンさんですが
93.6kg⇒93.4kg、なんと0.2キロ減少
脂肪1kg＝7200calなので、チャンさんの体型から基礎代謝が1800calだとすると
15300 – (1800 x 3)=10500 なので、10500cal多く摂取していることになります
本来なら1kgちょっと増えるはずなのに、これは驚きの結果ですね
この結果を受けて、次の日我先にとスーパーに走った人も多いのではないでしょうか
ただ結果には個人差もありますし、その時の体調やタイミングによって体重は変わってくるので
この情報を真に受けすぎず、自分で実践してみて確認することが大事ですね
気をつけなはれや
まとめ
『ダイエット効果はある』とはハッキリと言えないが、甘いものが好きな人はやったほうがいいです
だって、甘いものを食べれるだけで、ストレス軽減になるからです
1日3～5枚を目安に『チョコレート効果カカオ72％』を食べてみてはいかがですか⁉
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